Shiatsu in hormonske težave

Za pisanje o hormonskih težavah sem se odločila zato, ker imam v zadnjem času več strank s tovrstnimi težavami in tudi sama sem presenečena nad tem, kako zelo lahko shiatsu tu pomaga. Zelo sem si zaželela pojasniti pojav sami sebi, ter rezultate v tem prispevku podajam tudi vam.

Splošno lahko rečem, da se za shiatsu odloča več žensk, kot moških. To bi lahko pripisali temu, da so ženske zaradi močnih vplivov hormonov in rednega cikla bolj povezane s svojim telesom in bolj pozorne na spremembe v njem, ter se zato tudi pogosto odločajo za bolj zdrav način življenja.

Shiatsu je namenjen primarni skrbi za zdravje, je »zdravilna veda« in ne medicina. Shiatsu deluje tam, kjer je potrebno, saj vzpodbuja telo k uporabi svojih lastnih zdravilnih moči. Sproži izločanje hormonov in kemikalij, ki zdravijo, krepijo in pomagajo telesu in umu delovati kolikor najbolje zmore.

Kako se poruši hormonsko ravnovesje

Hormonske težave so pri ženskah v današnjem času veliko pogostejše kot nekoč. Razlog zato so mnogi zunanji dejavniki, kot so stres in velike količine toksinov, katerim smo izpostavljeni. Temu pa moramo seveda prišteti tudi zdravila, ki jih vnesemo v svoj sistem, ter pogosto jemanje kontracepcijskih tablet, za katere ne velja, da ti uredijo hormonski sistem - kar v resnici naredijo je to, da ti ga popolnoma porušijo ter umetno vzdržujejo navidezno ravnovesje.

Dejstvo je, da so hormoni mreža življenjsko pomembnih organov v telesu, ki so med seboj povezani. Za dobro delovanje hormonskega sistema je potrebno v njem vzpostaviti ravnovesje. Jemanje estrogena, torej dodajanje sintetičnih hormonov, naše naravno ravnovesje hormonov v telesu še dodatno poruši. Dokazano je tudi, da jemanje estrogena brez progesterona povečuje tveganje za nastanek raka na dojkah.

Stres

Jajčniki, ščitnica in adrenalinske žleze tvorijo trikotnik in so v svojem delovanju so-odvisni. Kar se zgodi z enim od teh organov, bo klinično in psihološko vplivalo na drugega. Če adrenalinske žleze delajo slabše, to oslabi tudi delovanje ščitnice in pride do težav tudi v tem organu. Iz tega lahko sklepamo (in je to tudi splošno zanano), da bolj stresno živiš, tem močnejše hormonske težave lahko pričakuješ, ko dosežeš menopavzo. Ne gre zanemariti tudi dejstva, da so adrenalinske žleze poleg jajčnikov druge najbolj aktivne žleze.

Tu lahko omenimo tudi izvor maščobe, tiste, ki se je ženske v menopavzi nikakor ne morejo znebiti. Tu gre za t.i. »kortizolsko maščobo«, saj je povezana s količinami kortizola v krvi. Tudi ta pa ima opraviti s stresom in hormonskim neravnovesjem.

Kaj imajo jetra s tem?

Pomembno nalogo pri čiščenju organizma toksinov ter pri razgradnji sintetičnih hormonov imajo jetra. Ta organ je zaradi tega bistven pri vzpostavitvi ravnovesja v telesu. Poleg tega so jetra glavni proizvajalec holesterola, iz katerega se tvorijo steroidni hormoni (progesteron, estrogen...). Če torej dobro skrbimo za svoja jetra, poskrbimo za naravno proizvodnjo pravih količin hormonov.

In kako poskrbeti za jetra? Jetra so eden najpomembnejših organov v našem telesu, so pa tudi eden najbolj obremenjenih, saj naše telo stalno čistijo. Jetra se zelo hitro regenerirajo in s tem vplivajo na naš celoten sistem in počutje, če se občasno odločimo za očiščevalno dieto (detoksifikacija). Takšna dieta izloči vse snovi, ki povzročajo nabiranje toksinov v telesu, zato imajo jetra v tem času nekakšen oddih in priložnost izkoristijo za tvorbo novih jetrnih celic, očiščenje in regeneracijo.  

Neplodnost

Če se ozremo na neplodnot, ki prav tako pogosto izvira iz hormonskega neravnovesja, pa dodajam še opažanja nekaterih zdravnikov. Velikokrat se namreč opazuje povezavo med bolečinami v hrbtu in neplodnostjo. V tradicionalni kitajski medicini se bolečine v hrbtu povezujejo z meridiani v elementu vode (mehur in ledvice), ki je povezan z živčnim sistemom in hormoni, izčrpanostjo in potrebo po počitku ter s stresom... In res, tudi zahodni zdravniki ne zanemarjajo povezave med bolečinami v hrbtu in živčnim sistemom, ki pa je prav tako lahko razlog za težave z zanositvijo. Pogosti so primeri, ko masaža hrbta prisostvuje pri tem, da ženska zanosi.

Terapevt namreč s pomočjo pritiska pošlje sporočilo preko živčnega sistema v hrbtenico, od tam je sporočilo preko nevronov preneseno v talamus. Hipotalamus začne proizvajati hormone, ki stimulirajo hipofizo, ta pa proizvede druge hormone, ki potujejo preko telesa do drugih žlez.

Preko neposrednega učinka na živčni sistem, shiatsu močno zmanjša doživljanje stresa, pomiri pa se tudi um. Človek se lažje poveže s seboj, velikokrat pa spremeni tudi prehrano in življenjski stil, zato lahko telo kaj hitro najde svoje lastno ravnovesje.

Pa še povezava na informacijo o raziskavi narejeni z ženskami tik pred umetno oploditvijo in kako jim je akupunktura pri tem pomagala... http://www.acupuncture-exeter.co.uk/acupuncture-regulates-hormones-during-ivf-preparation-2/

Zapisi shiatsu porodne spremljevalke, 2.del

Tokrat vam bom predstavila, kako shiatsu med porodom poteka ter čemu koristi. Vsak porod poteka zelo drugače, tako kot so si vse porodnice med seboj različne, kot so različna njihova pričakovanja, občutki strahov, potek nosečnosti... Iz tega razloga se ne da opisati nekega splošno določenega poteka spremljanja poroda, opisala pa bom posamezne primere, ki sem jih obravnavala v porodnišnicah v Postojni in Kranju.

Visok srčni utrip, strah

V porodni sobi so porodnice ves čas spremljane z EKG-jem okoli trebuščka, kar omogoča opazovanje popadkov in srčnega utripa mame in otroka. To je zelo pomembno, saj je vsaka abnormalnost med porodom lahko zelo nevarna.

Čisto prva porodnica, ki sem jo kdaj spremljala med porodom, je bila zelo prestrašena. Ob prihodu v porodnišnico so mi babice poročale o tem, da je njen pulz že dlje časa dvignjen na 120 utripov na minuto ali več, ter so že pomislili na to, da bi ji kmalu dali kakšna sredstva za pomiritev. To seveda ni lahka odločitev, saj takšna sredstva vplivajo tudi na otroka, kar pa med porodom, ko mora biti otrok živahen in priseben ni najbolje.

Ko sem začela delat s porodnico, je ona ležala na boku, kar je običajna lega, ko se popadki stopnjujejo ali pa je mamica izčrpana ali nepripravljena na gibanje po sobi. Jaz sem ji sedla za hrbet ter začela z obravnavo Mehurja, meridiana, ki poteka tik ob hrbtenici in močno vpliva na živčni sistem. Z nežnimi pritiski in glajenjem sem obravnavala glavo, vrat, se pomikala preko hrbta k nogam. Medtem sem obravnavala tudi točke za lažje odpiranje in krepitev popadkov. Babice so bile zelo presenečene (še bolj pa verjetno jaz, saj je bila to zame prva tovrstna izkušnja), ko smo zabeležili padec pulza na 85 utripov, in tako je potem tudi ostalo do konca poroda. Porodnica je med masažo celo za kratek čas zaspala, česar smo bili zelo veseli, saj je potrebovala nekaj počitka, po vsem prejšnjem razburjenju.

Z njo sem ostala in v presledkih izvajala shiatsu vse do konca poroda. »Brez tebe tega ne bi zmogla«, mi je na koncu rekla. A jaz vem, da to ni čisto res. J

Ko voda odteče prezgodaj

Zelo lep primer sem spremljala v Porodnišnici Kranj, tokrat malce drugače, saj sem porodnico spremljala le do porodne sobe. V porodnišnico je bila sprejeta, ker ji je odtekla voda, popadkov pa že celo jutro ni bilo ne videti ne slišati. Načrt je bil, da počakajo do naslednjega dne in če se nič ne bo zgodilo, bodo porod umetno sprožili.

Ob mojem prihodu zjutraj je bila porodnica v pritljični sobi, kjer porodnišnični anastezist izvaja akupunkturo, s katero so tudi začeli ukrepati. Po končani terapiji sva začeli izvajati shiatsu. Morda je svoje prispevala že predhodna terapija, a popadki so se začeli in se tudi stopnjevali, tako da so bili popoldne že zelo močni in redni. Ob 18.00 sva se poslovili, saj je bila sprejeta v porodno sobo. 

Blaženje bolečin s shiatsu ali/in z ostalimi sredstvi?

Porodna analgezija – shiatsu sem izvajala tudi z dvema porodnicama s porodno analgezijo. Prva od njih očitno ni imela sreče, saj ji porodna analgezija ni prijela in je čutila čisto vse in tudi zelo intenzivno. Torej je bila njena edina pomoč proti bolečinam shiatsu, ki ji je porod naredil znosen, masaža jo je pomirila in pospešila potek poroda.

Druga porodnica se je že takoj na začetku odločila za porodno analgezijo, to je bil njen četrti porod in zato se je pričakovalo, da bo porod potekal hitreje in laže. Kljub temu, da je porodna analgezija prijela, je porodnica še vedno čutila nekaj bolečin. Bila je navdušena in presenečena, ker ji je shiatsu še dodatno oblažil vsak popadek, bila pa je tudi prepričana, da se je čim sva začeli izvajati shiatsu porod izredno pospešil.

Ostala sredstva (opioidi) – kar se ostalih sredstev tiče, ima jaz izkušnje samo z opioidi, vendar nad njimi nisem najbolj navdušena. Čeprav so bili pri porodnici uporabljeni šele kratek čas pred iztisom, in je bila uporabljena nizka doza, sem jaz učinek zaznala na preveč nivojih (v primerjavi z epiduralno analgezijo npr.). Najbolj mi je v spominu ostala reakcija mame, ko se je otrok rodil. Mame, ki so bile med porodom zelo prisebne, posebej tiste, ki so čutile zdravo mero bolečine, so ob porodu zelo ekstatične in v nekem posebnem elementu. Tu pa je bila mamica tistega posebnega občutka nekoliko prikrajšana, navdušenje ni bilo veliko, tudi otrok je bil rahlo odsoten in tista vez med novorojencem in mlado mamico, ki jo je ponavadi možno skoraj videti v zraku, je bila tu nekoliko drugačna kot sicer.

Bila sem presenečena tudi nad učinkom, ki ga je sredstvo imelo na mene, kot terapevtko, ki sem bila v stalnem stiku s porodnico. Njena zaspanost se je prenesla name in tisti dan, ko sem se kasneje vozila nazaj v Ljubljano, sem se bala da bom zaspala za volanom ter sem bila popolnoma uničena, čeprav se običajno po delu v porodnišnici počutim polna energije (verjetno zaradi pozitivnega razburjenja po porodu) ter sem zelo zanesljiva in izkušena voznica.

Shiatsu med porodom - Zapisi shiatsu terapevtke v vlogi doule, 1.del

Pred nekaj tedni sem bila povabljena v Porodnišnico Postojna, kjer so se njihove babice tri dni seznanjale s shiatsu ter njegovo uporabo v nosečnosti in med porodom. Učile so se, kako se spopadati z nevšečnostmi povezanimi z nosečnostjo, od zatekanj do slabosti in bolečin. Drugi del delavnice je vseboval praktično uporabo shiatsu med porodom. V to spada predvsem lajšanje bolečin med porodom, uporaba akupresurnih točk za odpiranje materničnega vratu, pospeševanje popadkov, blaženje občutkov strahu ter sproščanje med popadki.

Znano je, da se v tujini shiatsu poslužujejo že več let, pa ne samo v porodnišnicah, tudi na onkoloških klinikah, v rehabilitacijskih centrih itd. A če ostanemo pri porodu, si najprej oglejmo nekaj znanstvenih raziskav o učinkovitosti shiatsu in podobnih tehnik med porodom.

Za trenutek lahko ošvrknemo akupunkturo – znanost, ki je v osnovi zelo podobna shiatsu. Ta znanost v uporabi proti bolečinam na nas naredi velik vtis, saj so jo zelo dolgo uporabljali kot edino sredstvo proti bolečinam med operativnimi posegi. Čeprav učinek shiatsu kot tudi akupunkture ni znanstveno dokazan, je raziskava uporabe akupunkture proti bolečinam med carskim rezom (v 18 provincah na Kitajskem, z 16.649 ženskami) pokazala 98,9% učinkovitost.

Shiatsu na Japonskem proti bolečinam uporabljajo že zelo dolgo. V bolnišnici v Okayami so leta 1962 naredili raziskavo, kjer so dosegli 93% učinkovitost proti bolečinam med porodom z uporabo pritiskov na trtico.

Tudi preproste masaže so raziskali in sicer so rezulati pokazali da 15 minut kakršnekoli masaže v prvi uri rojevanja zmanjša občutke strahu in bolečine, zmanjša potrebo po zdravilih in skrajša porod.

Kljub temu, da imajo postojnske babice že dovolj znanja o shiatsu med porodom, pa ostaja dejstvo, da je za blaženje porodnih bolečin potrebno neprestano spremljanje porodnice. Podpora porodnici se s pomočjo shiatsu lahko izvaja tudi več ur zapored, dokler se otrok ne rodi, česar pa babica, v primeru da spremlja več porodnic istočasno, ne more nuditi.

Kot ena od možnosti popolnega spremljanja poroda s pomočjo shiatsu se zato ponudi tudi prisotnost shiatsu terapevta med porodom. Ta se posveti le eni porodnici hkrati, ter jo spremlja od začetka do konca poroda.

Porodnišnica Postojna je prva porodnišnica v Sloveniji, v kateri lahko mamice med porodom spremlja tudi shiatsu terapevt. 

Moj zapis o praktičnem spremljanju porodnic s pomočjo shiatsu si lahko preberete v naslednji objavi.

Kako ustvariti zdravje - zdravje ženske

deloma povzeto po knjigi Christiane Northrup, M.D. za naslovom Women's bodies, womens wisdom


Psihološki in čustveni faktorji močno vplivajo na naše zdravje, saj naše misli in čustva vedno spremljajo biokemijske reakcije v telesu. Telo je kot reka informacij in energije in vsi deli so med seboj povezani. Znano je, da se rdeče krvničke v 28 dneh popolnoma obnovijo, medtem ko se celice celega telesa popolnoma obnovijo vsakih 6 mesecev. To neprestano obnavljanje telesa nam vsak dan ponuja možnost ozdravitve.

Sestavljeni smo iz energije in energija nas ohranja. Naša telesa so stalno spreminjajoča se energijska polja in vsak delček vsebuje informacijo o celoti. Čeprav energije, ki sestavlja našo celoto, ne vidimo, je pomemben del nas. Je življenjska sila, ki pomaga, da naše srce bije in pljuča dihajo tudi takrat, ko spimo.
Zavest ustvarja telo. Danes raziskave kažejo, kar so tradicionalne medicine že davno vedele: da sta telo in um povezana. Ni bolezni, ki bi bila le duševna ali zgolj telesna. Telo je zgrajeno iz dinamičnega energijskega sistema, na katerega močno vpliva naša prehrana, medsebojna razmerja, dedna zasnova in kultura. Čustva in prepričanja imajo močan vpliv na naše telo, saj so z njim fizično povezana preko hormonov, imunskega sistema in centralnega živčnega sistema.

Do pred kratkim so znanstveniki menili, da informacije v živčnem sistemu potujejo linearno iz živca na živec – kot elektrika v žicah. Danes pa je znano, da naši organi neposredno komunicirajo z možgani preko t.i. nevropeptidov (sporočilne molekule). Prej je namreč veljalo, da se nevropeptidi nahajajo le v možganih in živcih, zdaj pa vemo, da se nahajajo v celem telesu, tudi v notranjih organih, kot so črevo in ledvice. In ne samo, da naši organi vsebujejo nevrokemične snovi misli in občutkov, naši organi lahko te snovi tudi sami proizvajajo.
Bele krvničke vsebujejo protibolečinske substance podobne morfiju in hkrati vsebujejo nevropeptide. To daje človeku zmožnost nadzorovati bolečino brez zdravil. Tudi ženski reproduktivni organi vsebujejo receptorje, ki so povezani z možgani in imunskim sistemom. Potem je logično, da ko smo žalostne, se tudi naši organi počutijo žalostno in njihove funkcije so ogrožene.

Misel, ki jo gojimo dovolj dolgo, postane naše prepričanje in to postane naša biologija. Bolezni, kot so revmatični artritis, multipla skleroza, endometrioza ali prezgodnja menopavza, so avtoimune, kar pomeni, da imunski sistem napade telo. Zakaj bi imunski sistem napadel celice telesa, če ne dobiva nekakšnega samodestruktivnega sporočila znotraj sebe? Neizraženi občutki v našem telesu ostanejo kot majhne časovne bombe in ti se razvijejo v bolezen.

Kako prepričanje postane fizično?
Dr. Ellen Langer je naredila poskus s skupino starostnikov po sedemdesetem letu. Pet dni so preživeli na podeželju in naročeno jim je bilo, naj bodo takšni, kot so bili v letu 1959. Oblečeni so bili kot leta 1959, brali so časopise iz tistega časa in govorili so na isti način. Rezultati so pokazali, da se je s tem, ko so spremenili stanje duha, spremenilo tudi njihovo telo. Po petih dneh so vsi izgledali približno 5 let mlajši, spomin in sluh sta se jim izboljšala, fizična moč se je povečala.
To nam da misliti, da se težave, ki se pojavijo v starosti, lahko navezujejo na prepričanje o tem, kaj naj bi starost prinesla. Če se ne bi omejevali s temi prepričanji, bi leta »propada« veliko laže nadomestili z leti rasti in razvoja.

Zdravje ženske
Christianne Northrup, priznana ginekologinja iz Združenih držav, v svoji knjigi opisuje več primerov svojih pacientk. Ena od njih je bila vzgojena v strogo krščanski družini. Njena zgodba govori o tem, kako se spominja spovedi, h kateri je morala redno hoditi. Pri sedmih letih se je znašla v strašni dilemi ali govoriti resnico ali lagati o spolnem raziskovanju in masturbaciji. Ali lahko deklica sploh govori o tem? Ker pritiska ni zdržala so se ji tik pred spovedjo začele dogajati redne omedlevice, katerih ni mogla sama nadzorovati in se jih je sramovala. Nemogoče zahteve so jo pahnile v nezavest.

"Naša telesa so odlično merilo za to, kako dobro skrbimo zase."

Druga pacientka je imela slab bris. Vedela je, da odstranitev celic z materničnega vratu ne bo prineslo ozdravitve. Začela si je redno pisati dnevnik, z namenom, da bi lažje spoznala, kaj je pomembo za njeno ozdravitev. Po nekaj tednih je v sebi odkrila pomemben miselni vzorec v sebi, in sicer, da so spremenjene celice na materničnem vratu kazen za njeno seksualnost. Na poti na operacijo je v sebi začutila tako globoko odpuščanje do sebe in svoje spolnosti, da ji je šlo na jok. Ko so jo pregledali v ordinaciji, so ugotovili, da spremenjenih celic ni in da operacija ni potrebna. Hvaležna je, tako za fizično izboljšanje zdravja, kot za čustveno zdravljenje, ki ga je bila deležna.

Ženski možgani in moč samo-ozdravitve
Ženska ima čudovito zmožnost komunikacije s svojim telesom, saj pri svojem procesu mišljenja razpolaga z obema polovicama možganov. Morda je nekaterim od vas znano, kako težko je bilo v šoli odgovarjati na abc odgovore. Večina žensk namreč v vsakem odgovoru najde možnost pravilnega odgovora, saj razume, da je vse med seboj povezano in vidi »širšo sliko«. Šolski sistem so namreč ustvarili moški in zato morajo ženske prilagoditi svoj način mišljenja, če želijo v njem uspeti.
Jane Houston razlaga razvoj multimodalnega razmišljenje takole: »Skozi tisočletja so ženske stale pri ognjišču, z eno roko mešale juho in z otrokom na boku in brcale mamuta iz jame z drugo nogo.« Naučile smo se, kako se osredotočati na več stvari hkrati, ne samo nase, tudi na družino in pleme.
Pri večini žensk je corpus callosum, del, ki povezuje obe polovici možganov, debelejši kot pri moških. To pomeni, da so možgani povezani na drugačen način. Moški način razmišljanja je linearen in osredotočen na iskanje rešitve. Ženske pa pri razmišljanju uporabijo več različnih predelov možganov v obeh polovicah. Ker je desna polovica bolj povezana s telesom kot leva, imajo ženske boljši dostop do »modrosti telesa«.
To pomeni, da preko sporočil, ki tako celostno potujejo skozi njeno telo, lahko hitreje ustvari bolezen ali zdravje v notranjih organih.

»Pomemben del zdravljenja je pustiti drugim, da grejo skozi lasten proces učenja. Nihče ne more ozdraviti druge osebe.« 

Izpoved Ane G. iz Ljubljane
»Ko sem izvedela, da sem bolana sem se seveda hudo prestrašila. Zbala sem se, da se bodo vsi strahovi, ki sem jih kdaj čutila znova zgrnili name. Morda je to povezano s tem, da sem že takrat podzavestno vedela, da je začetek raka pač nekaj, kar človek v sebi kuha dlje časa in da je bolezen močno povezana s preteklostjo. In le kako naj zdaj spremenim svojo preteklost in poskrbim za to, da bolezni ne bi bilo?
Pomislila sem, kako dolgo in kako pogosto je bil moj duh v vseh letih ogrožen. In pomislila sem, kako bom živela z boleznijo, ali pa kako bi lahko umrla. Ne glede na to, ali se bo na koncu zgodilo najslabše, sem vedela, da gre za časa mojega življenja za »življenje in smrt«. Da je edino, kar lahko naredim, da pozdravim svoje življenje in ga živim tako, kot bi ga morala že vedno – svobodna strahov preteklosti in prihodnosti. In potem tudi smrt lahko pride, ker bom vedela, da sem naredila največ, kar je bilo v moji moči.
Morda je bolezen mislila, da mi dela uslugo in morda mi jo je zares naredila. Zakaj v najhujšem obdobju sem se s seboj povezala bolj kot kdajkoli prej v življenju. Povezala sem se svojim najbolj notranjim bitjem. Prepustila sem se mu in vsak dan mi je pomagalo razumeti moje občutke in potrebe ter jim slediti. Začutila in premagala sem preteklost in prihodnost. Naš notranji glas prihaja iz naših misli, čustev, želja in telesnih občutkov. Živeti povezani z našim notranjim glasom pomeni živeti z vsem našim bitjem – umom, telesom, čustvi in duhom. In takrat damo prostor zdravju.«
Ana G. se je pozdravila.